Je kunt jezelf op verschillende manieren voorbereiden en aanpassen aan veranderende beperkingen. Dit vraagt om een combinatie van praktische aanpassingen, psychologische veerkracht en effectieve communicatie.​

Door een proactieve houding aan te nemen en de juiste hulp en informatie te zoeken, kun je de impact van de beperkingen verminderen en je leven zo goed mogelijk inrichten.​

​We lopen alles nog even door en bieden je enkele "stappen en strategieën"

Accepteer je grenzen en plan vooruit​

Luister naar je lichaam: Leer je energie te verdelen en te herkennen wanneer je rust nodig hebt. Dit voorkomt overbelasting en vermindert de kans op een toename van symptomen.​

Plan rustmomenten in: Bouw structurele rustpauzes in je dagelijkse routine, zelfs op dagen dat je je goed voelt.​

Wees flexibel: Accepteer dat plannen kunnen veranderen. Het is beter om een afspraak af te zeggen dan je lichaam te overbelasten. Communiceer hier open over met je naasten.​

Fysieke aanpassingen en hulpmiddelen

Ergotherapie en fysiotherapie: Werk samen met een ergotherapeut om je dagelijkse handelingen makkelijker te maken. Een fysiotherapeut kan je helpen met het behouden van kracht en mobiliteit.​

Woningaanpassingen: Denk na over aanpassingen in huis om je zelfredzaamheid te vergroten, zoals het plaatsen van beugels, het weghalen van drempels of het aanleggen van een traplift. De Wet maatschappelijke ondersteuning (Wmo) van de gemeente kan hierbij ondersteunen.​

Hulpmiddelen: Maak gebruik van hulpmiddelen die je kwaliteit van leven verbeteren, zoals een rollator, een douchestoel, een scootmobiel of speciale computersoftware voor cognitieve problemen. Deze worden vaak vergoed via de gemeente of je zorgverzekeraar.

​Psychologische aanpassing en hulp

Verwerk de diagnose: Het verwerken van de diagnose is een langdurig proces. Zoek professionele hulp van een psycholoog of maatschappelijk werker om te leren omgaan met gevoelens van angst, somberheid, rouw en verlies.​

Zoek lotgenotencontact: Contact met andere mensen met MS kan veel steun bieden. Lotgenoten begrijpen de uitdagingen en kunnen waardevolle tips en ervaringen delen.​

Focus op wat wel kan: Richt je aandacht op activiteiten die je nog wel kunt doen en die je energie geven. Een hobby, vrijwilligerswerk of lichte fysieke activiteit kan je mentale welzijn aanzienlijk verbeteren.​

Persoonlijke tip: Probeer je niet druk te maken over wat je wel niet allemaal kan overkomen. Mocht het er inderdaad van komen, dan heb je dan alle tijd om je druk te maken.

Werk en financiën

Bespreek je situatie: Blijf in gesprek met je werkgever en bedrijfsarts over je beperkingen en mogelijkheden. Volgens de Wet verbetering poortwachter moeten zij passende aanpassingen bieden.​

Ken je rechten: Zorg dat je goed geïnformeerd bent over wetgeving zoals de Wet WIA, die een uitkering voor arbeidsongeschiktheid regelt als je langer dan twee jaar ziek bent. Raadpleeg het UWV of een gespecialiseerde belangenorganisatie voor advies.

​Sociale contacten en communicatie

Wees open en eerlijk: Informeer je partner, familie, vrienden en collega's over je ziekte en wat het voor jou betekent. Open communicatie leidt tot meer begrip en steun.​

Vraag om hulp: Wees niet bang om hulp te vragen. Je naasten willen je vaak graag helpen, maar weten niet altijd hoe. Door specifiek te zijn over wat je nodig hebt, verlaag je de drempel.